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健身多久才能看到明显效果,健身的人老了肌肉会难看吗?

2020-12-03 11:12:26

很多健身的人都知道,从开始到练出一身肌肉是需要耐力和很长时间的。而一旦停止训练,反弹会使你在一两年后,泯然众人也一一体型大框架虽在,可肌肉的线条或许已不在了!

健身多久才能看到明显效果

“健身至少坚持三个月以上才会有明显效果,如果坚持几周那是没有成效的,健身是一个漫长的过程,如果一直坚持下去,效果会更佳。一般健身是为了减脂、塑性、增肌,有些人去健身房健身,前几周可以一直坚持打卡,但是没过多久就会放弃。根据科学研究,胃细胞需要一周更新一次,皮肤细胞需要一个月更新一次,血细胞需要数个月,”

健身的肌肉美,给人们带来了无穷的欢乐和自信。当上了岁数后,倘若依旧能坚持低强度的训练,那肌肉的线条会使你“永葆青春”!

只可惜,由于无常的生活,会打乱你的训练计划。一到老年,很多肌肉男都已颓废了,成了伤仲永一一泯然众人也!

坚持,适度的锻炼,方能于老年依旧健硕,依旧绽放出荷尔蒙的美!

健身的人老了肌肉会难看吗?健身的人老了以后的情况要看几点。

首先,他们的身体状况如何,健身并不能保证不得慢性病,因为有遗传因素,还有其他环境因素,锻炼是能起到一定的效果,如果在健身的同时生活习惯良好,那么他们患慢性病的风险要低于其他人,很有可能到老了以后他们的健康状况好于那些之前不经常锻炼的人,因此仅仅健身是不够的,还要全方位的保健,在生活习惯、饮食习惯和医疗保健几方面都要做好。

其次,锻炼的效果不能储存,你年轻和中年时候的锻炼效果只在当时有效果,如果年轻和中年的时候经常健身,老了以后不锻炼了,就没有锻炼的健康效果了,只有一直保持锻炼习惯的人,才能一直享用锻炼对健康的效果。老年人坚持锻炼无论从生理上还是精神上都有极大的好处,不仅能够大大地提高老年人的生活质量,延长寿命,而且是预防和减缓老年痴呆最有效的办法。年轻和中年时候健身还有一个很重要的目的,是养成健身的习惯,这样老了以后依然坚持锻炼,身体和精神状况肯定优于其他人。

最后,如果年轻和中年时锻炼不得法,有运动损伤的话,老了以后就有可能会影响生活质量,比如行走不便,因此在年轻和中年的时候,健身的时候要注意保护,注意热身,避免受伤,尤其要保护膝盖,因为骨关节炎是影响老年人行动的主要原因之一,而骨关节炎的原因之一就是膝盖受过伤,所以一旦膝盖受伤,一定要彻底养好。

现在就开始健身,然后健身到老。

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